មនុស្សគ្រប់រូបតែងតែ មានការខ្វាយខ្វល់ និងមានអារម្មណ៍ថា មិន​សប្បាយចិត្ត នៅពេលមើល ឃើញ​ខ្លួនឯង មាន​ស្នាមជ្រីវជ្រួញ មិនស្រស់ថ្លា។ ដូច្នេះអត្ថបទមួយនេះ នឹងបង្ហាញអ្នកអំពី វីធី ដើម្បី​ជួយ​ធ្វើឲ្យ សម្រស់របស់អ្នក ក្មេងជាងវ័យ។  

1. អ្នកគួរតែរកពេលនិយាយ ឬជជែកលេង ជាមួយមិត្តភក្តិ ឬអ្នកជិតខាង របស់អ្នកយ៉ាងហោច ណាស់ឲ្យបាន ១០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ 
2. សើចឲ្យបានញឹកញាប់ ព្រោះការសើចអាចជួយបណ្ថែមបរិមាណអ័រម៉ូនដល់សាច់ថ្ពាល់ ដែលជាប្រយោជន៏ជួយផ្តល់ភាពរឹងមាំដល់រាងកាយ។ 
3. ឧស្សាហ៍សរសេរឬ កត់សំគាល់នូវទង្វើប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួន អ្នកដែរឧស្សាហ៍សរសេរ និងកត់ សម្គាល់នូវអ្វីដែលខ្លួនឯងបានធ្វើ និងជួបប្រទះរាល់ថ្ងៃ បានសេចក្តីថា អ្នក​នោះ​បាន​បញ្ចេញ និងបន្ធូរបន្ថយនូវភាពតានតឹង និង​ភាព​សោក​សៅ​នៅលើ​ទំព័រ​សៀវ​ភៅ​អស់​ទៅ​ហើយ។ 
4. ការមើលទទូរទស្សន៍នៅកន្លែងដេករបស់អ្នក ជាឧបសគ្គមួយចំពោះការដេករបស់អ្នក ពី ព្រោះការដាក់តាំងទទូរទស្សន៍ដោយមិនបានយកក្រណាត់ ឬអ្វីគ្របអាចធ្វើឲ្យរលកម៉ាញេទិច (ជាតិមេដែក) ពីទូរទស្សន៍មករំខានដល់ការដេក និង ស្រូបយកកម្លាំងក្នុងរាងកាយរបស់ លោក អ្នកបានទៀតផង។ ៥- ហាត់ធ្វើសមាធិ យ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ សមាធីជាកត្តាសំខាន់ក្នុង ការប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ពីខាងក្រៅ មិន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​សមាធិ​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់ដំនើរការ និងចង្វាក់បេះដូងបានល្អជាប្រក្រតី។ 
5. ឧស្សាហ៍យកសសៃខ្សែតូចៗដុសខាត់ធ្មេញឲ្យបានរៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកម្ចាត់អាហារ ដែល សេស សល់ពីការដុសនឹងច្រាស ព្រោះកម្ទេចអាហារទាំងនេះជាប្រភពនៃជំងឺរលាក អញ្ចាញ ធ្មេញ និងពុកធ្មេញ ហើយធ្វើឲ្យមាត់មានក្លិនស្អុយទៀតផង។ 
6. លើកជើងមកដាក់ស្មើនឹងដើមទ្រូងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង ដើម្បី​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ ឈាមរត់បានស្រួល និងស្មើល្អ។

ប្រសិន​បើអ្នក ត្រូវ​ទៅចូលរួមកម្មវីធីអ្វីមួយ ហើយអ្នកនៅតែមិនអាចសម្រកទម្ងន់ បានសមស្របទៀត អ្នកគួរតែជ្រើសរើស នូវវីធីមួយទៀត ដើម្បីជួយលើកសម្រស់ របស់អ្នក នោះ​គឺ​ការ​ជ្រើស​យក​សំលៀក​បំពាក់ ឬរ៉ូប​ណាដែលសក្តិសមនឹងអ្នក ជាពិសេសអាចជួយធ្វើឲ្យអ្នក មានរាងស្វែល។

1. រ៉ូបល្មមនឹងរូបរាង៖ ការស្លៀកឈុត សម្លៀកបំពាក់ ឬរ៉ូបដែលមានរាងរលុង និងធ្វើឲ្យអ្នក មើលទៅកាន់តែធាត់ថែមទៀត។ ហេតុនេះ អ្នកគួរជ្រើសយកឈុតណា ដែលមានទំហំល្មម នឹងខ្លួន ដើម្បីជួយធ្វើឲ្យរូបរាងរបស់អ្នក កាន់តែហាប់ណែនជាងមុន ក៏ដូចជាជួយមិនឲ្យ ទទួលទានអាហារច្រើនពេក
2. រ៉ូបសាច់យឺត៖ អាចជួយបន្តឹង ផ្នែកខ្លះនៅបរិវេណត្រគៀក ប៉ុន្តែត្រូវជ្រើសរ៉ូបដែលមានទំហំល្មម នឹងដងខ្លួន មិនមែនជ្រើសយករ៉ូបណា ដែលណែនពេក រហូតមិនអាចដកដង្ហើមបាន នោះទេ។
3. អាវវែងគ្របពីក្រៅ៖ សក្តិសមសម្រាប់នារី ដែលមិនចង់បង្អូតសាច់ដៃ ដែលមានទំហំឬ មិនចង់ពាក់អាវដែលរឺតណែនពេក។ អ្នកអាចពាក់អាវគ្របពីក្រៅ ប្រភេទឡេវមុខ និងរលុង ដើម្បីកុំឲ្យប្រេះឡេវនៅពេលទទួលទានច្រើន។